《健身教练》
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章节列表
第30话：终局复盘
2026-01-14
一个训练周期结束，弈者带领学员像复盘棋局一样复盘训练：哪一步是“妙手”（高效训练），哪一步是“缓手”（无效休息），哪一步是“恶手”（导致伤病的错误），为下一局做准备。
第29话：势与地
2025-12-19
弈者讲解健身中“势”（如体能储备、精神状态）与“地”（如肌肉量、减脂成果）的平衡关系，不同阶段侧重不同。
第28话：打劫与转换
2025-11-04
当遭遇平台期（劫争）时，如何通过“转换”思路（改变训练模式、调整饮食）来打开局面，而不是硬碰硬。
第27话：长考与快棋
2025-10-20
区分需要精心计划、缓慢执行的“长考”式训练（如最大力量日）和随机应变、高强度的“快棋”式训练（如HIIT）。
第26话：模仿棋与创新
2025-09-01
学习他人的成功计划（模仿棋）是好的开始，但最终需根据自身特点“创新”，走出自己的棋路（个性化方案）。
第25话：第一盘棋
2025-08-28
弈者将一份为期三个月的健身计划画成一张巨大的棋谱，给第一位学员讲解。学员看着复杂的图谱感叹：“健身…这么有深度吗？”